2022年01月17日

冬のはなし

2021年の冬至は12月22日（水）でした。今年もあっという間に一年が終わろうとして

います。冬至の日には、南瓜やあずき粥を食べたり柚子湯に入ったり、昔からの風習を大切

にして我が家は過ごしました。皆さんは柚子湯に入りましたか？シャワー派の方もいらっしゃるかとおもいますが、お風呂場に輪切りの柚子を洗面器に入れておくだけでも、柚子の香りで十分リラックスできるそうです。また、寒い日にお風呂に入ると「じわ～っ」とあたたまって幸せな気持ちになりますね。お風呂には、血液の流れをよくして体をあたため、筋肉の緊張をほぐす効果もあります。疲れを感じた時は、ぜひ温かい湯舟に浸かってみてください。

 

冬の時期に忘れがちなのが「水分補給」です。夏みたいに汗をかかないのに、どうして

脱水症状がおこるのでしょうか？体の水分は、汗をかかなくても皮膚や呼吸からどんどん

外へ出ています。1日に、体重1㎏あたり約15㎖もの水分が出ていくと言われています

冬は空気が乾いていて、思っている以上に水分が不足します。特にエアコンをつけて乾いた

部屋は要注意です。「のどが渇いていない」と思っていても、冬も意識してこまめな水分補給を心がけ保湿していきたいです。

 

冬の生活中の水分補給ポイント

・起きたとき

・ごはんのとき

・おふろに入った後

・寝る前